Program Diet Sehat

Air Es Bikin Gemuk Hanyalah Mitos

Begitu membaca ulasan lengkap di bawah ini, bisa jadi kita akan terkejut. Karena ternyata semua pernyataan kalau air es bikin gemuk itu sama sekali tidak benar. Fakta ini bahkan sudah diuji dalam beberapa riset ilmiah. Sebagian besar studi meminta para voluntir untuk mengonsumsi air es lalu melihat dampaknya pada tubuh mereka kemudian.

Jika masih ragu kalau sebenarnya mengonsumsi air es itu aman-aman saja, sebaiknya terus saja membaca ulasan ini. Cari tahu bagaimana bisa air es bikin gemuk itu sejatinya hanyalah mitos diet yang seharusnya tidak dipercayai begitu saja.

Air Tidak Memiliki Kalori

Penjelasannya sangat sederhana. Air es bikin gemuk adalah konsep yang salah, karena pada dasarnya air tidak memiliki kalori. Dengan kata lain, air nilainya adalah nol. Termasuk apakah air itu diminum dalam suhu panas atau dingin. Fakta ini seharusnya cukup membuat kita lega. Karena dengan meminum air, termasuk air es dapat dipastikan tidak bikin kita menjadi gemuk.

Hal yang sama juga berlaku saat sedang diet, atau tidak. Kita tetap bisa mengonsumsi air dengan tenang, termasuk apakah air itu panas atau dingin. Ini benar-benar tidak bermasalah. Bahkan, air es yang kita minum itu disebut-sebut justru memiliki manfaat dalam membantu tubuh untuk membakar lemak.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Lagi, air es sebenarnya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita. Sekadar mengingatkan, metabolisme adalah semua reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh agar tubuh bisa beroperasi dengan normal, dan kita bisa beraktivitas seperti sediakala. Proses metabolisme juga dekat dengan pembakaran kalori yang berpengaruh untuk menurunkan berat badan.

Fakta ini didukung dalam riset milik Clive M. Brown dan tim yang dimuat dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Riset ini mengiyakan bahwa minum air es justru dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena suhu air yang dingin memicu tubuh untuk memanaskan cairan tersebut, dan secara tidak langsung meningkatkan metabolisme seperti yang dibahas tadi.

Boleh Minum Air Es dengan Syarat

Dalam program diet adalah hal yang wajar jika kita diminta untuk menjaga tubuh dengan asupan cairan yang cukup. Karena ternyata meminum 500 ml air (suhu normal) saja sudah dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% berdasarkan riset dari Michael Boschmann. Apalagi meminum air es, ada pertambahan hingga 5% energi yang dikeluarkan untuk memanaskan suhu air dalam tubuh.

Tapi setelah tahu kalau air es bikin gemuk hanyalah mitos. Ditambah fakta kalau air es justru meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi berat badan, kita tidak bisa serta-merta terus minum air es setiap saat. Kita juga harus tahu seperti apa sebaiknya mengonsumsi air es.

Pertama, pastikan hanya mengonsumsi air es tanpa campuran lainnya terutama gula. Kedua, tidak mengonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu. Karena air es yang terlalu banyak itu bisa mempengaruhi sistem pencernaan kita juga. Selebihnya tentang pola konsumsi dengan tujuan menjaga diet yang ideal bagi tubuh, bisa didapatkan dengan mengikuti program khusus dari GGL.

Sumber
1. https://ggl.life/detail-blog?p=kuantitas-vs-kualitas-makanan-saat-diet

Related Posts

Shopping Basket