Program Diet Sehat

Bisakah Diet Tanpa Olahraga?

Tidak sedikit yang penasaran soal bisakah diet tanpa olahraga. Apakah tetap bisa memberikan hasil yang signifikan?

Sebenarnya tidak masalah apapun tujuan kita untuk berdiet. Hal utama yang GGL perhatikan adalah bagaimana kita bisa melakukannya dengan benar. Melakukan diet dengan benar memiliki pengertian bahwa kita bisa menerapkan program diet dengan aman, sehat, happy, dan bisa mendapatkan hasil yang diinginkan.

Kalau dilihat dari beberapa kasus, memang ada juga yang berhasil menurunkan berat badan hanya dengan diet tanpa melakukan olahraga. Tapi ada beberapa alasan mengapa GGL tidak menyarankan hal yang sama untuk kita. Berikut adalah alasannya:

Metabolisme Menurun

Ini alasan pertama kenapa diet tanpa olahraga tidak dianjurkan. Saat kita tidak berolahraga, otot-otot pada tubuh kita tidak dilatih dan tidak bertumbuh. Padahal, laju metabolisme tubuh ditentukan dari banyaknya massa otot tanpa lemak.

Makin sedikit massa otot tanpa lemak, makin menurun juga metabolisme tubuh kita. Dengan kata lain, sekalipun berat badan kita berhasil turun karena diet saja, tapi metabolisme tubuh tidak lagi bekerja optimal.

Baca Juga : 4 Penyebab Metabolisme Menurun yang Perlu Diketahui

Diet tanpa menyertakan olahraga hanya akan menunjukkan hasil jangka pendek. Metabolisme yang menurun justru bikin kita jadi cepat gemuk lagi saat berhenti melakukan diet. Alhasil, setelah beberapa saat berat badan turun, tidak lama kemudian berat badan akan naik lagi. Kita akan lebih sulit untuk mempertahankan berat badan dan tubuh yang ideal.

Tidak Efektif Mengurangi Lemak

Ingat, fat loss atau weight loss ini bergantung pada jenis diet yang kita lakukan. Karena kalau hanya weight loss saja, belum tentu itu jadi tanda kalau kita juga mengalami fat loss. Weight loss atau berat badan yang turun itu bisa juga disebabkan oleh hilangnya kandungan air di dalam tubuh. Termasuk hilangnya massa otot tanpa lemak.

Otot sifatnya padat, sedangkan lemak tidak. Jadi walau berat badan turun, tapi kalau lemaknya masih banyak, bentuk tubuh kita juga tidak optimal. Badan masih bergelambir dan tidak terlihat fit dan ramping.  Nah, untuk membentuk tubuh lebih baik inilah kita membutuhkan olahraga.

Baca Juga : Durasi Olahraga yang Ideal

Dengan berolahraga, kita bisa menambah massa otot tanpa lemak. Penambahan massa otot tanpa lemak inilah yang akan meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang baik akhirnya bisa bekerja lebih optimal untuk membakar lemak.

Kombinasi Diet dan Olahraga

Olahraga memang penting, tapi hanya mengandalkan olahraga saja jelas tidak bisa.

Jika metode diet yang kita terapkan tidak benar, maka sekalipun berolahraga, hasilnya tidak akan optimal. Kita perlu menerapkan pola makan yang bisa mencukupi kebutuhan asupan nutrisi agar tubuh bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Di saat yang sama tetap jaga asupan agar tidak berlebihan dan menyebababkan berat badan naik.

Baca Juga : Batasan Normal dan Tanda Kolesterol Naik

Untuk tahu pola makan yang benar bisa bergabung di GGL bersama member lainnya. Kita akan semakin paham kalau diet dan olahraga adalah cara jangka panjang untuk mempertahankan body goals yang diinginkan, dan ini sebenarnya yang GGL ingin kita capai. Hidup sehat dengan tubuh yang diimpikan.

Sumber
1. https://www.huffpost.com/entry/exercise-vs-diet-for-weight-loss_n_5207271

Related Posts

Shopping Basket