Program Diet Sehat

5 Manfaat Air Kelapa Muda yang Sudah Dibuktikan Sains

Ada banyak manfaat air kelapa muda yang membuatnya disebut super food. Salah satunya yang banyak dipercaya adalah kemampuan menetralkan racun. Sayangnya, penelitian tentang manfaat ini belum ada hingga sekarang. Jadi, cukup sulit untuk dibuktikan secara ilmiah.

Lantas apa saja manfaat air kelapa muda yang baik untuk tubuh dan sudah dibuktikan secara ilmiah? Simak selengkapnya dalam artikel GGL berikut ini, ya!

manfaat air kelapa hijau muda

5 Manfaat Air Kelapa Muda yang Sudah Dibuktikan Sains

1. Sumber Elektrolit yang Dibutuhkan Tubuh

Air kelapa muda mengandung elektrolit yang dibutuhkan tubuh, beberapa di antaranya adalah potasium dan magnesium. Dua mikronutrien ini diketahui dapat membantu tubuh bekerja lebih baik, terutama selama berolahraga.

Kandungan potasium dalam air kelapa cukup tinggi, sekitar 400 mg potasium per 250 ml. Ini bisa membantu menjaga fungsi jantung, kontraksi otot, dan transmisi sistem saraf.

Berikutnya, air kelapa muda memiliki sekitar 15 mg magnesium per 250 ml. Nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga fungsi otot dan saraf. Selain itu, magnesium pada air kelapa berpotensi membantu pencernaan. Jadi, cocok untuk mereka yang sering mengalami sembelit.

Penelitian lain juga menunjukkan fungsi air kelapa muda untuk meminimalkan dehidrasi pada penderita diare ringan. Bahkan, kemampuan air kelapa ini jauh lebih baik dibandingkan isotonic sport drink yang sama-sama mengandung elektrolit.

manfaat kelapa muda

2. Memiliki Kandungan Antioksidan

Menurut penelitian, air kelapa muda mengandung senyawa fenolik catechin. Senyawa ini merupakan antioksidan utama yang bermanfaat untuk menjaga sel pada tubuh.

Catechin memiliki kemampuan anti peradangan yang dapat mencegah inflammatory bowel disease (IBD) atau radang usus. Selain itu, zat ini juga mampu mencegah kerusakan jaringan dan sel akibat ketidakseimbangan radikal bebas.

Berdasarkan uji laboratorium yang memanfaatkan radikal bebas DPPH dan Nitric Oxide (NO), air kelapa mampu menarik radikal bebas dengan baik. Sementara itu, percobaan pada kultur sel menunjukkan air kelapa mampu mencegah kerusakan oksidatif yang dipicu radikal bebas hidrogen peroksida.

khasiat kelapa muda

3. Mencegah Batu Ginjal

Minum air kelapa membantu tubuh untuk membuang beberapa mineral yang mungkin bisa mengendap dan menjadi batu ginjal. Dari studi yang dilakukan pada non penderita batu ginjal, mengonsumsi air kelapa mampu meningkatkan pembuangan potasium, klorida, dan citrate.

Ini berpotensi mencegah terjadinya formasi batu ginjal di kemudian hari. Sayangnya, penelitian pada manusia masih terbatas sehingga belum diketahui apakah pembuangan partikel berlebihan melalui urine bisa mencegah batu ginjal.

 

manfaat air degan ijo

4. Menstabilkan Tekanan Darah

Penelitian menunjukkan mengonsumsi air kelapa muda mungkin dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

Satu cangkir (sekitar 250 ml) air kelapa muda mengandung 400 mg potasium. Ini sudah memenuhi sekitar 12-15% kebutuhan potasium harian. Kebutuhan harian potasium untuk (orang berusia di atas 19 tahun) pria sebesar 3.400 mg dan 2,600 mg untuk wanita.

Baca Juga : 

Cara Mencegah Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat

5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi

Kenali Gejala dan Opsi Makanan untuk Tekanan Darah Rendah

Potasium memiliki manfaat untuk menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Itulah kenapa saat mengalami hipertensi kita selalu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman tinggi potasium, salah satunya adalah air kelapa.

kandungan air kelapa muda

5. Mendukung Fat Loss dan Melancarkan Pencernaan

Mengonsumsi air kelapa muda mungkin akan membantu penurunan berat badan. Ini terjadi karena tubuh terhidrasi dan menghindari lapar berlebihan akibat dehidrasi. Selain itu, air kelapa muda juga rendah kandungan kalori.

Baca Juga : 

Adakah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

Cara Defisit Kalori untuk Pemula [Panduan Terbaik 2022]

Air kelapa muda bisa dikonsumsi sebagai alternatif minuman manis. Apalagi ada kemampuan mengatasi dehidrasi pada tubuh. Meski demikian, disarankan untuk tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan karena masih ada potensi efek samping seperti alergi atau gangguan perut.

Untuk bisa memaksimalkan manfaat air kelapa muda untuk tubuh, dianjurkan untuk tetap berolahraga dan mengatur pola makan. Jika kamu sedang berusaha untuk memperoleh body goal dan meningkatkan kesehatan, gunakan juga aplikasi GGL untuk membantu mewujudkannya.

Sumber
1. https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4373948/benarkah-minum-air-kelapa-bisa-menetralkan-racun
2. https://www.verywellfit.com/coconut-water-during-runs-2911307
3. https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-diarrhea#rehydration
4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1099042
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6155401/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24141413/
7. https://www.researchgate.net/publication/328691885_Coconut_Water_An_Unexpected_Source_of_Urinary_Citrate
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892382/
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287212#recommended-intake
10. https://www.healthline.com/nutrition/what-does-potassium-do#TOC_TITLE_HDR_6
11. https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a33606419/coconut-water-health-benefits/
12. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-1

Related Posts

Shopping Basket