Program Diet Sehat

9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Buah naga memang primadona yang hanya bisa tumbuh di daerah tropis, salah satunya Indonesia. Tidak hanya soal rasa yang manis dan lezat. Manfaat buah naga juga banyak dan baik bagi kesehatan.

Buah eksotik ini mengandung kalori yang rendah, nol kolesterol, dan tinggi akan antioksidan. Selain itu, buah naga juga mengandung segudang vitamin dan mineral. Ingin tahu manfaat apa saja yang dimiliki buah naga? Simak ulasan GGL kali ini yuk!

1. Sumber Antioksidan

Fitokimia yang terkandung secara alami pada buah naga bisa menjadi sumber antioksidan bagi kita. Tidak hanya bagian daging buahnya saja, bagian kulit yang sering kita buang ternyata mengandung fitokimia yang jauh lebih tinggi.

Antioksidan pada buah naga bermanfaat dalam menangkal radikal bebas yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, penurunan kemampuan penglihatan, penyakit jantung, hingga kanker.

2. Anti Diabetes

Diabetes melitus adalah penyakit yang erat kaitannya dengan pola makan. Pemilihan makanan yang tepat, salah satunya buah naga, bisa mencegah penyakit ini makin parah. Buah naga mengandung serat yang bisa memperbaiki kondisi resistensi insulin.

Manfaat buah naga sebagai anti diabetes telah dibuktikan oleh studi yang menemukan bahwa konsumsi buah ini efektif dalam menurunkan kadar gula dalam darah.

3. Anti Mikroba

Beberapa kandungan dalam buah naga seperti betasianin, fenolat, dan alkaloid bisa berperan sebagai anti mikroba. Ini berarti buah naga bisa mencegah pertumbuhan virus dan bakteri dalam tubuh kita.

Sebuah studi menganalisis aktivitas anti mikroba dari buah naga. Beberapa patogen atau bakteri yang menyebabkan penyakit seperti Salmonella typhi dan E. coli terhambat pertumbuhan dan penyebarannya karena konsumsi buah naga.

4. Anti Kanker

Senyawa antioksidan kuat seperti betalain pada buah naga dapat menghambat pembelahan sel tumor manusia. Penelitian mengungkapkan bahwa senyawa anti kanker dari kulit buah naga jauh lebih kuat daripada bagian dagingnya.

5. Anti Hiperlipidemia

Hiperlipidemia adalah kondisi di mana kadar lemak jahat seperti kolesterol LDL, VLDL, dan trigliserida tinggi di dalam darah kita. Kandungan serat dan vitamin E yang tinggi pada buah naga bisa mencegah kolesterol diserap oleh usus. Hasilnya kolesterol jahat akan dikeluarkan melalui feses.

Kandungan asam lemak linoleat, oleat, dan palmitat pada biji buah naga juga bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik HDL.

6. Anti Anemia

Buah naga mengandung vitamin C, E, B1, B2, dan B12 serta zat besi yang tinggi. Kandungan ini bisa mencegah dan mengobati anemia.

Lebih lagi kandungan vitamin C yang tinggi (3.3 – 6.0 mg/ 100 gram) bisa membantu penyerapan zat besi dari makanan yang kita konsumsi.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Antioksidan pada buah naga meningkatkan sintesis kolagen di kulit kita. Ini berarti, buah naga bisa bermanfaat dalam proses penyembuhan luka.

8. Menjaga Kesehatan Jantung dan Organ Lainnya

Sebuah penelitian membuktikan buah naga bisa mengembalikan keelastisan pembuluh darah jantung yang kaku karena lemak. Selain jantung, organ hati, otak, dan saraf kita juga bisa terlindungi dengan konsumsi buah naga.

Manfaat buah naga juga berperan penting dalam memperkuat tulang, pembentukan jaringan tubuh, dan membentuk gigi yang sehat karena kandungan fosfor dan kalsiumnya yang tinggi.

9. Prebiotik Alami

Prebiotik adalah makanan yang dibutuhkan oleh mikrobiota yang hidup di usus kita. Buah naga mengandung polisakarida dan oligosakarida yang bisa menjadi prebiotik untuk Lactobacilli dan Bifidobacteria.

Kedua mikrobiota ini adalah bakteri baik yang bermanfaat dalam menjaga pencernaan kita agar tetap sehat.

Ternyata buah naga populer bukan tanpa alasan. Semua bagian buah, mulai dari kulit, daging, hingga bijinya mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan kita. Share artikel ini ya untuk meneruskan informasi yang baru saja kita dapat tentang manfaat buah naga ke orang-orang di sekitar kita!

Sumber
1. https://www.researchgate.net/publication/350133783_Dragon_fruit_A_review_of_health_benefits_and_nutrients_and_its_sustainable_development_under_climate_changes_in_Vietnam
2. https://www.researchgate.net/publication/350835439_Cultivation_Nutritional_Value_and_Health_Benefits_of_Dragon_Fruit_Hylocereus_spp_a_Review

Related Posts

Shopping Basket