Semakin Tua Semakin Sulit Langsing?

tua semakin sulit langsing

Bisa jadi kita merasa ragu dengan program GGL karena faktor usia. Rasa-rasanya kok terlalu ‘tua’ untuk melakukan sederet program diet dan olahraga untuk merampingkan dan membuat tubuh lebih sehat. Apalagi proses metabolisme tubuh disebut-sebut akan melambat seiring bertambahnya usia. Sepertinya semakin tidak mungkin untuk dilakukan. Sehingga muncul pertanyaan, apa benar semakin tua semakin sulit langsing?

Perlu diketahui, nih. Member aktif GGL ada juga yang berusia 60-70 tahun dan mereka tetap bisa merasakan perubahan setelah mengikuti program GGL.

Walau memang benar bahwa usia mempengaruhi metabolisme, sehingga prosesnya akan sedikit lebih lama dari mereka yang usianya masih muda. Jadi, jika kita merasa ‘tua’, bukannya tidak mungkin untuk merampingkan badan, hanya saja kita harus sedikit lebih sadar saat menjalani prosesnya. Ini penjelasannya biar kita makin yakin.

Faktor yang Mempengaruhi Proses Metabolisme

Laju proses metabolisme pada tubuh kita dipengaruhi oleh empat faktor ini. Ada Basal Metabolic Rate (BMR), yakni banyaknya kalori yang dibakar saat beristirahat. Lalu ada juga Thermic Effect of Food (TEF), yakni banyak kalori yang dipakai untuk mencerna makanan yang kita makan.

Dua lainnya adalah Exercise Activity Thermogenesis (EAT) atau faktor banyaknya kalori yang dibakar saat berolahraga, dan Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) yaitu faktor banyaknya kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas yang bukan olahraga. Seiring bertambahnya usia, keempat faktor ini juga akan mengalami penurunan, yang ujung-ujungnya memperlambat metabolisme tadi.

Penyebab Laju Metabolisme Melambat

Penyebab utamanya dimulai dengan tingkat aktivitas yang semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia. Apalagi jika kita memang tidak terbiasa aktif atau berolahraga. Semakin bertambah usia, aktivitas fisik yang dilakukan semakin terbatas, dan intensitasnya juga berkurang.

Dipicu dari penyebab yang serupa, tubuh jadi kehilangan lebih banyak massa otot dan mendapat lebih banyak massa lemak. Riset bahkan menyebutkan kalau selepas usia 30 tahun badan kita akan kehilangan 3-8% massa otot setiap 10 tahun atau satu dekade. Belum lagi pengaruh pola makan yang semakin tidak terjaga asupan nutrisinya. Ini akan berujung pada menurunnya laju metabolisme.

Masih Mungkinkah untuk Jadi Langsing?

Pertanyaannya kemudian adalah, kalau memang semakin tua metabolisme semakin melambat, masih mungkinkah untuk jadi langsing? Jawabannya, sangat mungkin! Ada cara yang bisa kita lakukan untuk menyangkal anggapan “semakin tua semakin sulit langsing”.

Caranya adalah dengan memberi asupan nutrisi yang cukup dan komplit kepada tubuh serta menjaga rutinitas sehari-hari agar tetap aktif. Termasuk tetap berolahraga adalah kuncinya. Terutama dengan melakukan resistance training atau latihan otot yang bisa membantu mempertahankan massa otot. Latihan ini juga dapat memperkuat tulang dan sendi-sendi.

Hal yang sama juga sudah dibuktikan dengan program GGL yang melibatkan member berusia 60-70 tadi. Dengan tetap melakukan olahraga yang tepat didampingi dengan pola makan teratur, masih mungkin untuk mendapat bentuk tubuh ideal dan sehat. Jadi kita tidak perlu khawatir perkara makin tua semakin sulit langsing kalau ingin hidup sehat.

Sumber
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8361073/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11283427/
Shopping Basket