Latihan Beban:

Tipe olahraga ini biasanya dapat menggunakan beban badan atau beban tambahan seperti weighted bag, resistance band, dumbbell, barbell dan seterusnya. Tujuan olahraga ini adalah untuk memperkuat dan membangun massa otot.

Latihan Kardio:

Tipe olahraga ini biasanya identik dengan senam, aerobic atau olahraga-olahraga lain yang mempunyai banyak gerakan cepat. Biasanya olahraga kardio bagus untuk melatih jantung.

Hampir semua orang pada waktu ingin menurunkan berat badan pikirannya langsung ke kardio.

Walaupun jantung kita tidak berdebar sebegitunya di saat kita latihan beban, tetapi kita akan mengalami hypertrophy/ pertumbuhan massa otot yang jauh lebih baik dibanding kardio.

Dan semakin bertumbuhnya massa otot, badan kita akan mempunyai metabolisme yang lebih tinggi.

Tiba-tiba badan kita menjadi sangat efisien dalam penggunaan kalori setiap harinya.

Selain itu, sesuai pengalaman kita, kebanyakan dari member rata-rata mempunyai berat badan yang terlalu berlebihan dan pengalaman olahraga yang minim.

Pada waktu mereka memilih olahraga yang banyak loncatnya, mereka akan mengalami cedera di persendian mereka.

Inilah sebabnya di GGL yang rata-rata dulunya mager, sekarang bisa mencintai olahraga.

Soalnya mereka bisa dapatkan hasil yang cepat tanpa harus cedera.

Mungkin sekarang kamu sudah paham kenapa dari dulu selalu perlu dimotivasi untuk berolahraga?

Soalnya hasilnya sudah tidak kelihatan dan yang ada kamu malah cedera, aku sendiri pun juga akan malas untuk berolahraga jika situasinya seperti itu!

Berapa sering kamu membahas istirahat di saat lagi diet?

Yang ada kamu selalu berpikir bahwa olahraga 2-3 jam sehari akan memberikan hasil yang lebih cepat.

Walaupun betul otot kita terlatih di saat berolahraga, tetapi otot kita itu bertumbuh di saat kita beristirahat.

Terlalu dipaksa olahraganya akan membuat badan untuk memproduksi terlalu banyak hormon kortisol dan itu akan menghambat pembangunan massa otot.

Jadi olahraga yang tepat, didukung dengan nutrisi dan istirahat yang cukup.

Kenapa berjalan sendiri kalau bisa barengan?

GGL menyediakan grup komunitas agar kamu tidak merasa sendiri. Kamu bisa bertanya, berbagi cerita, atau melihat bagaimana perubahan member lain.

Hasilnya kamu akan terus termotivasi untuk berprogres menjadi lebih baik. Perjalananmu akan jadi lebih ringan dan menyenangkan.

Menjalankan diet sendirian itu biasanya susah sekali. Keluarga dan teman sekeliling kamu keseringan malah mengejek usahamu.

Itulah sebabnya mempunyai lingkungan seperti komunitas GGL akan sangat mendukung perjalananmu.

Sudah banyak sekali member GGL yang mendapatkan hasil selama ini, kamu tidak perlu berjalan sendiri. Yuk gabung ke komunitas gratis kita!

Dan ini lah akhir dari panduan gratis GGL, semangat untuk menjalankannya!!