Untuk kamu yang tidak ingin menghitung, kamu bisa menggunakan cara pembagian piring seperti berikut:

1/2 piring kalian terdiri dari sayur (sedikit buah)


1/4 piring kalian terdiri dari karbohidrat


1/4 piring kalian terdiri dari protein


Kamu bisa makan 2x sehari dengan porsi piring seperti itu.


Catatan : Dengan melakukan metode ini, progres akan lebih pelan dibandingkan dengan cara sebelumnya yang lebih akurat.


Atau jika kamu saat ini di kondisi obesitas, kamu bisa makan 3x sehari dengan porsi seperti ini, karena semakin tinggi berat badannya, kalori yang digunakan juga akan semakin tinggi.

**DIHINDARI, bukan DILARANG


Tidak ada makanan yang terlarang di GGL, kecuali kalau makanan tersebut sudah busuk.


Meski begitu, kamu harus memahami efek makanan terhadap progres kamu.


Kedua penjelasan di bawah ini mempunyai tujuan untuk membuat diet kamu senyaman mungkin ALIAS tidak kelaparan.

Kenapa harus menghindari gorengan?


1. Berkalori tinggi


2. Gorengan kurang mengenyangkan


3. Mempunyai kadar minyak/lemak yang susah ditebak

Kenapa kurangi minuman manis?


1. Kalori yang kita minum biasanya tidak membuat kita kenyang.


2. Kalori yang kita minum biasanya manis.


Iya iya, aku tahu susah sekali untuk menghilangkan gorengan dan minuman manis dari kehidupan ini. Kamu tidak perlu menghilangkannya dalam satu saat.


Misalnya saat ini kamu konsumsi setiap harinya, mungkin kamu bisa kurangi menjadi 5x seminggu. Setelah terbiasa kamu bisa mengurangi menjadi 3x seminggu.


Jika kamu bisa melakukan semua arahan di GGL Guide ini, hasil yang terlihat setiap bulannya akan membuatmu ingin melakukan hal yang lebih.


Soalnya hasil itu sangat memotivasi kita!

Selanjutnya, aku akan bahas kenapa olahraga kamu selama ini tidak bisa memberikan body goals, tetapi hanya menyebabkan cedera.